루이보스티 다이어트 방법 효과 효능
루이보스티 다이어트 방법 효과 효능
차 다이어트 중에서도 인기 급상승 중인 남아프리카 공화국의 식물 루이보스. 비타민 B1과 B2 그리고 미네랄이 매우 풍부하게 포함되어 있기 때문에 건강에도 매우 좋은 차다. 뿐만 아니라, SOD라는 효소가 포함되어 있어, 이것이 몸에 들어있는 독소를 배출 해주는 효과가 있다. 독소를 배출하여 체질 개선을 도와줘 신진대사가 원활한 몸을 만드는 데 도움이 된다. 또한 루이보스티에 들어있는 마그네슘이 장내의 수분을 모아줘 배변에도 도움이 된다. 본지에서 어떤 효능이 있는지 알아봤다.
1. 해독
루이보스티가 유명해진 계기로는 '해독 효과'를 들 수 있다.
루이보스티는 SOD 효소라는 식물 유래의 효소가 포함되어 있고, 이 SOD 효소가 몸에 쌓여있는 피로 물질과 노폐물, 독소를 배출하는 작용이 있는 것으로 알려져 있다.
또한 너무 늘어난 활성산소도 제거해주기 때문에 소화 기관의 부진 등을 진정시키고, 지질 등을 분해하기 쉬운 상태로 이끌어준다. 활성산소 제거는 그만큼 대사가 올라 지방을 연소하기 쉬운 상태가 되는 것이다.
이렇게 매우 우수한 효과가 있는 SOD 효소는 루이보스티가 "몸에 좋다"는 인식으로 자리잡는데 큰 포인트가 되고 있다.
2. 미용
SOD 효소가 활성산소를 제거하는 효과가 있다는 것은 전술한 바와 같은데, 이 '활성 산소를 제거'하는 작용을 [항산화 작용]이라고 한다.
항산화 작용은 몸의 내부뿐만 아니라 피부와 머리카락 등 외부 세포를 건강하게 유지하는 효과도 있다. 너무 늘어난 활성 산소는 세포를 손상시켜서 기미와 주름, 피부염 등의 원인이 되는데, 항산화 작용으로 활성산소를 적절한 양으로 줄이면 이러한 피부 문제를 해소할 수 있다.
또한 루이보스티는 케르세틴 등 폴리페놀도 많이 포함하고 있기 때문에, SOD 효소와의 시너지 효과로 피부 수분을 유지하고 탄력있는 건강한 피부를 만드는 데 도움을 준다.
3. 붓기/냉증 예방
루이보스티는 미네랄도 많이 포함되어 있으며, 다양한 불편 증상에 유효하다고 영양학 연구자들이 발표한 바 있다. 루이보스티에 들어있는 미네랄은 마그네슘, 아연,
칼슘, 철, 바나듐, 인, 망간 등이다.
미네랄 보급이 건강 증진에 도움이 된다는 것은 이미 유명한데, 현대 많은 한국인들에게 고민이기도 한 '냉증'과 '붓기' 해소에도 미네랄은 빠뜨릴 수 없다.
또한 일반적으로 차에 들어있는 "탄닌"이라는 성분에 의해 차의 미네랄은 섭취하기 어려우나, 루이보스티의 경우 탄닌이 적어 함유되어있는 미네랄을 보다 쉽게 섭취할 수 있는 것도 매력이다.
4. 변비 해소
루이보스티에 있는 미네랄의 하나 "마그네슘"은 장내의 수분량을 풍부하게 유지하는 효과가 있기 때문에 변비 해소에도 좋다. 만성 변비 증상, 병중 병후 등 저항력이 떨어져 있는 상태, 더위 등에도 괜찮다.
또한 루이보스티가 가지는 항산화 작용에 의해 장내 세포도 젊고 건강한 상태를 유지하는 것이 가능하므로, 노화에 의해 변비 증상이 나오는 사람에게도 괜찮다. 정장 효과는 여성뿐만 아니라 남녀노소 모두에게 좋은 효과다. 변비는 비만의 한 요인이 되기도 하므로 이 역시 루이보스티 다이어트가 효과적인 이유다.
5. 알레르기 증상 완화
루이보스티의 해독 작용, 항산화 작용에 의하여 예상할 수 있는 것은 "미용 효과"뿐만이 아니다.
아토피성 피부염, 꽃가루 알레르기 등의 알레르기 증상에도 효과가 있다고 해서 의료에서도 루이보스티를 환자에게 주는 시설이 있다.
첨가물이나 대기의 독소, 강렬한 햇빛 등에 의해 너무 늘어난 활성 산소 등은 인체에 유해한 물질로 변화하기 쉽고, 그들이 알레르기가 피부염, 점막 염증을 일으킨다. 루이보스티의 항산화 작용은 이 너무 늘어난 활성산소를 제거하고 해독 작용을 통해 체외로 배출하며, 풍부한 미네랄이 장내 환경을 정비해 면역력을 향상시킨다.
이 삼박자가 현대인의 "알레르기 증상"을 완화하는 중요한 키 포인트다.
6. 불면증 완화
루이보스티에 다양한 효과가 있다는 것은 유명하지만, 기억해둘 것은 약이 아닌 차, 소위 기호품이라는 것이다.
인류가 기호품을 좋아하는 것은 그 기호품을 즐기는 것으로 뇌에서 나오는 행복 호르몬이 활성화되는 것이 큰 이유다. 이 행복 호르몬이 나오고 있을 때, 인간의 부교감 신경이 우위에 서서 긴장된 근육이 누그러져 긴장이 풀리게 된다.
부교감 신경이 우위에 있는 뇌와 몸은 자연스럽게 피로 회복에 노력하고 손상된 세포를 복구하는 시간으로 변경된다. 즉 어떤 건강 효과든 이러한 "휴식 시간"이 없으면 잘 작동하지 않는다. 루이보스티는 자율신경을 진정시키고 자신이 가진 효능이 효율적으로 발휘되도록 해준다.
카페인이 없기 때문에 홍차나 커피처럼 잠 못 드는 일도 없고, 릴렉스 효과가 자연과 양질의 수면을 이끌어준다.
루이보스티 다이어트 방법
부작용은 없지만 과음은 금물이다. 효과를 보려면 매일 약 500ml 정도는 마셔야한다고 알려져 있다. 페트병 1병 정도라 그만큼 부담없이 오래 할 수 있는데, 하루 500ml 이상은 권하지 않는다.
여름에는 아이스 루이보스티를 마시는 경우가 많은데, 하루 1잔 정도는 괜찮아도 원래 장을 차갑게 만드는 것은 좋지 않다. 심하면 설사할 수도 있으니 '차갑다'고 느껴질 정도보다는 '약간 서늘'한 정도가 좋다.